[...] mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - praca na 2x20 - niezbyt długi czas treningu - no, cienko u mnie z czasem - kompleksy - uwielbiam!! Chciałem jakiegoś zestawu [...]
[...] na podstawie tego ile osob trenuje kettlami ich w jakis sposob osadzac dlatego ze kettle zostaly odkryte na nowo od stosunkowo niedawna ale gdybys popytal w zielonej gorze, czy w gdansku gdzie kettle przezywaja swoj renesans to mysle ze moglbys miec inne zdanie z drugiej strony moze jednak masz troche racji kettle nie sa moze najlepsze do [...]
pewnie jest tak jak mowisz jezeli chodzi o sport wyczynowy zreszta nie upieram sie przy tym chociaz ostatnio czesto pojawiaja sie w klubach MMA, Krav Magi itp. ale to pewnie dlatego ze staja sie popularne i mozna na nich zarobic tak jak mowie, nie upieram sie, nie jestem zawodowcem natomiast nie wiesz czy masz racje w kwestii porownania hantli i [...]
Widzę, że ta nienawiść do kettli już deczko zelżała :-) Otworzyłeś się ;-) Chciałem spróbować to kupiłem kulę! A potem następne.. Nie było tak, że miałem i zacząłem nimi ćwiczyć.. Wycisk - bardziej podobała mi się jego poprzednia stylówa, ale... o gustach się nie dyskutuje.. Siłę ma, ale na tych filmikach to kuleje w wielu momentach. Rozumiem, że [...]
Flynn - pokazuje głównie kompleksy, to mi się podoba. Nie wiem czy te moje sesje są rozrywkowe. Ciężkie są, ale jakiegoś większego znamienia na mnie nie pozostawiają.. Pierwsze treningi - wprowadzenie do intensywności i ogólnie - żywych ćwiczeń :-) Teraz już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla [...]
[...] Coś na pewno! Czy byłby to najskuteczniejszy sposób zajmujący tak mało czasu?? 10K SWINGÓW - tam można było robić trening nawet będąc zmęczonym. MovingTarget - tutaj wystarczyła odrobina świeżości, bo niski volume był KBM - tutaj nie wybacza się lenistwa.. Trzeba mieć parę, być zwartym i gotowym.. Nie da się zrobić treningu na pół gwizdka. [...]
[...] jest większa bo środek ciężkości się zmienia przy rwaniu ketla , wymaga to techniki i przy jej opanowaniu można wykorzystać ,, bezwładność środka ciężkości ,, nie wiem czy to właściwie nazywam i zarzut ketla może być nawet łatwiejszy niż hantla , przy wyciskaniu już to nie ma znaczenia bo środek ciężkości nie wędruje w stosunku do chwytu [...]
[...] Dojdę do swobodnego 10x3... potem do 10x6... Dla mnie kettle są wygodniejsze niż sztanga i sztangielki - przynajmniej w wyciskaniu! EDIT: Weszło! C&P - 5x2 a że sił starczyło, to jeszcze FRONT SQUAT - 3x3 :-) Całe 10min to zajęło. Nawet pot popłynął - może przez pogodę.. Nie wiem jakiego mam maxa w C&P z 2x20, ale myślę, że bliżej mu do 5 [...]
[...] w EKO kupowałem - tanie to naprawdę, ale lubię różnorodność, to pewnie za każdym razem inne bym brał. Śliwowicy za to nigdy nie piłem... Można to kupić w normalnym sklepie,czy tylko u chłopa z dachem krytym strzechą? Piwo Ciechan polecane przez Ciebie piłem. Dobre. Jednak więcej niż jedno bym nie wypił. Na imprezie nie chciałbym więcej. Do [...]
Skomplikowałeś... Właśnie zjadłem śniadanie. Jest 9:00. Mój kolejny posiłek będzie za 24 godziny - czyli śniadanie. Taka jest zasada. Tak zaplanowałem. Czas pokaże.. Brad Pilon pisze, że już 16h daje pozytywne efekty, a wybrał 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też [...]
Jasne, rozumiem, aż tak potrzebna nie jest. U też jest, ale w planach zakupu :-) Te pieniądze można zawsze odłożyć na potem, na kettla czy właśnie książkę.
[...] twierdzi, że ćwiczeniami na brzuch można miejscowo palić fat, a przynajmniej spowolnić jego odkładanie się tam. Trochę na przekór ogólnym trendom.. Wiem, że przysiady,czy rack position daje popalić brzuchowi, ale to nie to samo co zeszmacić się brzuszkami/skrętoskłonami itd.. Wiem - kółko z kolan, wznosy nóg w zwisie na drążku.. Na to brak [...]
[...] w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. Wybieram program. Robię. Koniec. Jeśli starczy motywacji i powera, to ewentualnie mogę coś dodać.. Ewentualnie! CEL: SIŁA! Standardowo - szczupłe umięśnione ciało, siła konia, sprawność małpy, sześciopak, [...]
[...] - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie napisałem o tej sile.. Odnośnie wagi i sylwetki sporo też zależy od miski. Trening niskopowtórzeniowy bez ścigania się z zegarkiem, więc zaliczyłem do siły. Jak już 5x12345 będzie wchodzić lekko, i zacznie się ściganie z zegarkiem, to inna bajka - i nie o to mi chodziło. Tańczył na rurze nie będę, ale czuję [...]
[...] :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z dołożeniem tych szczytów piramid :-) 1-8-1 to w sumie 64 przysiady! Sety po 4 i więcej rep już czuć!! 4,5,6,7,8,7,6,5,4 - to jest niemal jak 9x5, czy 10x5 !! Nieco mi się zmienia opcja "co [...]
TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]
[...] rest Różnie było, bo Przeszkadzajek mi się kręcił i ogólnie - otoczenie nie sprzyjało. Jednak swoje musiałem wykonać! Wkurza mnie ten program, bo nic nie czuję.. W KBM czy innych zestawach opartych na kompleksach, to coś wiadomo - można jakoś porównać treningi pomiędzy sobą, a tutaj - nic, null, nada, zero! Sesja 11. będzie podobna - sporo [...]
To nie pośpiech - to strach/niepewność. Nie certoliłem się zbytnio - starałem się nie wyciskać i nie zrzucić sobie tego na głowę, czy jakiegoś armbara sobie nie założyć :-) Można to potraktować jako punkt wyjściowy :-) Przy poprzednich BP też tak pisałem.. :-D
Drążek zawsze był dla mnie ciężki, ale kilka kilogramów temu... i lat.. robiłem serie po 6-8 powt.. Albo np. 50 podciągnięć w stylu 6,6,5,5,5,5,4,4,3,2,2,... Teraz męczy mnie każde jedno powtórzenie. Nie tak, że tylko dzisiaj, bo akurat lichy dzień. W ogóle! Robiłem kiedyś ROP z 20 i potem jeszcze raz z 20 - wtedy dodałem podciąganie. Doszedłem [...]
[...] Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie poprzedniego - czyli C&P - 5x(1,2,3,4), ale: ROP HEAVY DAY #4 C&P (24) - 5x(1,2,3,4,5) --- TADAM!!!! --- 45min; przerwy między drabinami 2-3min; drabiny 6-8min. SWING (24) - 30,25,20,20,15 [...]
DT - Kettle i inne :-)
